أفضل الحلول لتقليل السيلوليت

السيلوليت هو مصطلح يستخدم لظهور دمل الجلد الناجم عن ترسبات الدهون الموجودة تحت سطح الجلد مباشرة. يظهر هذا عادة على الساقين والأرداف والمعدة. مظهر السيلوليت قبيح ويتعين على الناس في كل مكان ، من النساء والرجال من مختلف الأعمار ، التعامل معه. ومع ذلك ، هناك أشياء يمكنك القيام بها لتقليلها بما في ذلك اللياقة البدنية والنظام الغذائي والزيوت الأساسية والتدليك.

اللياقه البدنيه

اللياقة البدنية لها تأثير كبير على السيلوليت. ولعل أهم جانب من جوانب اللياقة في تقليل ظهور السيلوليت هو استبدال الدهون بالعضلات. يمكن القيام بذلك من خلال تمارين القلب والأوعية الدموية مثل الجري والركض والمشي السريع والسباحة والرقص وركوب الدراجات والتمارين الرياضية ، إلى جانب تمارين بناء العضلات مثل رفع الأثقال. على الرغم من أن السيلوليت يمكن أن يظهر في أي جزء من الجسم ، إلا أن المناطق الأكثر تضررًا هي الساقين والأرداف. تتضمن بعض التمارين المحددة التي يمكن أن تساعد في هذه المناطق رفع الساقين والقرفصاء والاندفاع. ومع ذلك ، يمكن القيام بالعديد من التمارين الأخرى باستخدام الأوزان والآلات في الصالات الرياضية ، مثل الضغط على الساق والمقرب. بالنسبة للسيلوليت على المعدة ، يمكن أن يساعد أداء الجرش واستخدام أجهزة البطن في صالة الألعاب الرياضية. بشكل عام ، تعتبر اللياقة البدنية مهمة جدًا لفقدان الدهون واكتساب العضلات وتقليل السيلوليت في النهاية.

النظام الغذائي هو جانب أساسي آخر للحد من السيلوليت. تناول أطعمة ومشروبات معينة وشربها وتجنب غيرها هو ما يدور حوله النظام الغذائي.

يعد استهلاك المنتجات الطازجة – الفواكه والخضروات – أمرًا مهمًا للغاية لأنها تحتوي على مضادات الأكسدة التي تحافظ على صحتك وتزيل السيلوليت. شرب الكثير من الماء ضروري لطرد السموم من الجسم لأنه أقوى منظف طبيعي. أيضًا ، يمكن أن يساعد تناول الفيتامينات يوميًا في تقليل السيلوليت.

يعد استخدام الزيوت “الأساسية” وتدليكها في المناطق المصابة طريقة أخرى مفيدة لتقليل السيلوليت. بعض الزيوت المحددة التي يجب مراعاتها تشمل زيت الليمون وجوز الهند وفيتامين هـ. زيت عشب الليمون شديد التركيز ، لذا يجب استخدامه مع زيت ناقل مثل زيت اللوز ولكن يمكن استخدام زيت جوز الهند وفيتامين E بمفردهما. يعتبر زيت فيتامين E مهمًا بشكل خاص لحماية أغشية الخلايا وصحة الجلد وتنميتها وتجديدها كما تنص على ذلك فيتامينات التغذية. يحتوي فيتامين E وعشب الليمون وزيت جوز الهند على مضادات الأكسدة التي تحمي البشرة من أضرار الجذور الحرة وتجعل من السهل على الجلد علاج نفسه من مشاكل مثل السيلوليت. أخيرًا ، يجب تدليك هذه الزيوت في الجلد لأن التدليك يزيد من تدفق الدم ويمكن أن يساعد في تقليل ظهور السيلوليت.