قلة النوم

قلة النوم

هل تعلم أن دورة نومك تؤثر على صحة شعرك؟ إن النوم الليلي المنعش ضروري لتخليق البروتين في الشعر + إطلاق الإنزيمات وهرمونات النمو الضرورية لصحة الشعر بشكل عام.

إضافة إلى ذلك ، فإن الطريقة التي يؤثر بها النوم على هرمونات الجسم الطبيعية ربما تكون أهم جزء في منع تساقط الشعر. ينتج جسمك هرمون يسمى الميلاتونين. يساعد هذا الهرمون جسمك على تنظيم دورة نومك ، وقد ثبت أيضًا أنه يزيد من نمو الشعر. إذا انخفض جسمك في مستويات الميلاتونين ، فمن المحتمل أن يؤدي ذلك إلى تساقط الشعر

:إليك بعض النصائح التي يمكن أن تساعدك على النوم

(اضبط غرفتك على درجة حرارة أكثر برودة (حوالي 65 درجة فهرنهايت

توقف عن استخدام هاتفك لمدة ساعة على الأقل قبل أن ترغب في النوم

اجعل الغرفة مظلمة قدر الإمكان

لا تأخذ قيلولة لمدة تزيد عن 15-30 دقيقة خلال النهار

اعثر على المرتبة المناسبة لك والتي تجعلك تشعر بالراحة والراحة

حاول الالتزام بوقت ثابت للنوم والاستيقاظ